-mapuk- писал(а) 25.04.2013 :: 16:37:03:

из жимов делаю только ногами завтро это будет 350х10, жим лежа не делаю по своим причинам заменяю отжиманиям на брусьях думаю завтра всётаки осилю 41,25Х5, бицепс не мерил так меня он мало интересует

вот по сути мои нормативы
ДО 82.5 кг:
                                               
приседания                        170      155      135      120      105

жим лежа                        130      120      105      92.5      80

становая тяга                        175      160      145      135      120

сумма      775      695      540      475      435      385      347.5      305

МСМК      МС      КМС      1      2      3      1 юн.      2 юн.

-mapuk- писал(а) 25.04.2013 :: 17:06:20:

175 см 76 кг
не больше 84-85см
за нормативами не гонюсь так как узкокостный и с короткими мышцами 

Вот пока только такую фотку могу показать

http://vk.com/marat_safiullin?z=photo13680004_297907237%2Fphotos13680004
Но тут вес максимальный 88-89 январь.

Ну и естественно не чего не видно, сегодня постараюсь сфоткаться на тренировке.

-mapuk- писал(а) 25.04.2013 :: 17:21:55:

судя по этому фото ну бицепс на 39 ни как не катит  да и рано тебе думать о размерах, начни лучше читать нормальные книжки, а то менсхелс ничему не научит. Вроде я тебя в энергии раньше видел, если это так, то тебе явно на профи смотреть не стоит не та генетика.

-mapuk-

39см бицепс выглядет на самом деле эффектно, ну у тебя он явно не столько  Начни читать Стюарта МакРоберта особенно всестороннее руководство по технике выполнения упражнений, того дядьку в очках что на видео, книга его "Тренинг динозавров", желательно ещё Рэндалла Штроссена взять во внимание. Там всё написано. Никогда не поверю чтоб с такими весами ростили такие массивные руки.

-mapuk- писал(а) 25.04.2013 :: 18:01:33:

Не интересно мне это. Я тебе говорю про то, что твои тренировки это туфта. Каждый день нельзя заниматься, а то здохнешь без химии. Замеры зачем? К соревнованиям готовишься?