Форум на Краснотурьинск.ру - Снижаем вес ( Сушка )

-mapuk-

Писатель

Вне Форума

Маргала вы(:Kol:)Ю

Настрочил: 4 738
Краснотурьинск
Пол: male

Re: Снижаем вес ( Сушка )
Ответ #60 - 24.04.2013 :: 21:14:32

bdfy писал(а) 24.04.2013 :: 15:45:44:

Вот Марик с его весом и весами которыми он занимается не реально прибавить 10 см к бицепсу. Складывается впечатление что человек просто тупо потолстел потомучто ест всё подряд в больших количествах

Я твоих данных не увидел!

Наверх

Русский Язык Хромает

IP записан

-mapuk-

Писатель

Вне Форума

Маргала вы(:Kol:)Ю

Настрочил: 4 738
Краснотурьинск
Пол: male

Re: Снижаем вес ( Сушка )
Ответ #61 - 24.04.2013 :: 21:16:19

Andrei писал(а) 24.04.2013 :: 07:35:29:

Марьяна Наумова, спортсменка из Химок побила мировой рекорд в жиме штанги лежа в категории до 15 лет, который был ранее установлен ей-же.

Во время выполнения своего второго подхода, 12-летняя школьница взяла вес в 63 килограма, перекрыв тем самым установленный ранее ею рекорд. А в третьем заключительном подходе она взяла 65 килограм, что является абсолютным рекордом среди взрослых по версии Международной федерации пауэрлифтинга (IPA) в весовой категории до 48 кг.

Андрей, маленько информация не та, ей 14 лет выиграла Выйграла Арнольд Флек с весом 110 кг, сама она не весит 50 ей 14 лет.

Максимальный жим 115 килограм

06.03.2013 Выступая в рамках турнира по пауэрлифтингу, проводимого на фестивале «Арнольд Классик» федерацией XPC, Марьяна последовательно справилась со штангой весом 100, 102.5 и 105 килограмм

Наверх

Русский Язык Хромает

IP записан

-mapuk-

Писатель

Вне Форума

Маргала вы(:Kol:)Ю

Настрочил: 4 738
Краснотурьинск
Пол: male

Re: Снижаем вес ( Сушка )
Ответ #62 - 24.04.2013 :: 21:18:57

Сега писал(а) 24.04.2013 :: 10:26:19:

о чем и речь... для каждой весовой категории свои веса

Ну с 50 кг много не поднят, килограмм 70 на раз сделаешь при тренировках.

для набора нужна программа 8-6-4-8 я по такой занимался, набрал 8-9 кг с сентября по январь- февраль.

Питался по диете для набора + протеиновые коктейли.

Серёга, могу тебе посоветьвать только Макмима Будникова, в доме спорта занимается, он поможет, да и потренировать может.

Наверх

Русский Язык Хромает

IP записан

-mapuk- Писатель Вне Форума Маргала вы(:Kol:)Ю Настрочил: 4 738 Краснотурьинск Пол:	Re: Снижаем вес ( Сушка ) Ответ #63 - 24.04.2013 :: 21:20:10 Кстате, марьяна приедет в сентябре на золотой тигр в екб порвёт всех )
Наверх	Русский Язык Хромает IP записан

-mapuk-

Писатель

Вне Форума

Маргала вы(:Kol:)Ю

Настрочил: 4 738
Краснотурьинск
Пол: male

Re: Снижаем вес ( Сушка )
Ответ #64 - 24.04.2013 :: 21:36:56

Сейчас напишу свои замеры.
28 марта 2013 года
Шея 38
Грудь 105
Живот 97
Попа 107
Бедро 61
Плечевой пояс 114
Бицепс 39
Вес 87 кг
___________________________
24.04.2013

24 fghtkz 2013 года
Шея 38
Грудь 102-3
Живот 93
Попа 102-3
Бедро 61
Плечевой пояс 117
Бицепс 39
Вес 84 кг
___________________________

Все в см.

Наверх

Русский Язык Хромает

IP записан

-mapuk- Писатель Вне Форума Маргала вы(:Kol:)Ю Настрочил: 4 738 Краснотурьинск Пол:	Re: Снижаем вес ( Сушка ) Ответ #65 - 24.04.2013 :: 21:37:58 Скажу что стало смотреться лучше когда вес будет 79 скину фотку от и до
Наверх	Русский Язык Хромает IP записан

bdfy Писатель Вне Форума Всё-яд, всё-лекарство; то и другое определяет доза Настрочил: 3 678 Краснотурьинск Пол:	Re: Снижаем вес ( Сушка ) Ответ #66 - 24.04.2013 :: 23:53:06 -mapuk- писал(а) 24.04.2013 :: 21:14:32: Я твоих данных не увидел! каких данных?
Наверх	IP записан

bdfy

Писатель

Вне Форума

Всё-яд, всё-лекарство;
то и другое определяет
доза

Настрочил: 3 678
Краснотурьинск
Пол: male

Re: Снижаем вес ( Сушка )
Ответ #67 - 24.04.2013 :: 23:55:54

Сега писал(а) 24.04.2013 :: 20:34:45:

Марик, лучше посоветуй как вес набрать Подмигивание

Марик тебе насоветует

Самый эффективный, но очень тяжелый способ - это приседания на 20 повторений и каждый день пить молоко хотябы литр

Наверх

IP записан

-mapuk- Писатель Вне Форума Маргала вы(:Kol:)Ю Настрочил: 4 738 Краснотурьинск Пол:	Re: Снижаем вес ( Сушка ) Ответ #68 - 25.04.2013 :: 09:22:20 bdfy писал(а) 24.04.2013 :: 23:53:06: каких данных? ПО ЕГЭ, какие ещё то тут могут быть данные. Силовые и замеры
Наверх	Русский Язык Хромает IP записан

-mapuk-

Писатель

Вне Форума

Маргала вы(:Kol:)Ю

Настрочил: 4 738
Краснотурьинск
Пол: male

Re: Снижаем вес ( Сушка )
Ответ #69 - 25.04.2013 :: 09:23:00

bdfy писал(а) 24.04.2013 :: 23:55:54:

Марик тебе насоветует

Самый эффективный, но очень тяжелый способ - это приседания на 20 повторений и каждый день пить молоко хотябы литр

Самый лучший способ набора это становая тяга!

Наверх

Русский Язык Хромает

IP записан

-mapuk-

Писатель

Вне Форума

Маргала вы(:Kol:)Ю

Настрочил: 4 738
Краснотурьинск
Пол: male

Re: Снижаем вес ( Сушка )
Ответ #70 - 25.04.2013 :: 09:25:21

Вот вариант проверенный на многих спортсменах:

1. Жи лежа 5*6
2. Брусья 4*8
3. Разводки 3*10
(можно добавить тяжелые упражнения для рук, но для набора массы, лучше без них)

2й день
1. Присяд 5*6
2. Жим ногами (тяжелый) 4*8
3. Подъемы на носки 5*15
4. Разгибания ног (тяж) 5*8

3й день
1. Становая 5*6-7
2. Тяга в наклоне 4*7
3. Верт тяга 3*7
4. Жим из за головы стоя+подъемы гантель в стороны – 4*8

Всё выполняется с максимальными весами до полного отказа, вы не должны смочь сделать ни одного лишнего повтора.

Изолированные, в принципе, не должны присутствовать, особенно всякие фр. жимы и подъемы на бицепс, но для укрепления различных мало задействованных мышц (того же пресса) стоит добавлять изолированные периодически в небольших количествах.

Вообще подобные программы на масса требуют большего времени восстановления при работе на массу (более 48 часов), поэтому не все могут уложиться в неделю - это не страшно, просто не прерывайте цикл.

goog, я примерно по той же тренировался, только другие упражнения

Наверх

Русский Язык Хромает

IP записан

-mapuk-

Писатель

Вне Форума

Маргала вы(:Kol:)Ю

Настрочил: 4 738
Краснотурьинск
Пол: male

Re: Снижаем вес ( Сушка )
Ответ #71 - 25.04.2013 :: 09:29:34

О серёга вот хороший сайтик, кстате в журнале читал эту статью.

http://www.mhealth.ru/form/fitness/programma-po-naboru-massy-chast-1/

Для тебя пойдёт, тут главное питание а не тренировка, это надо запомнить и питаться. Тренировка 3 раза в неделю.

Наверх

Русский Язык Хромает

IP записан

bdfy

Писатель

Вне Форума

Всё-яд, всё-лекарство;
то и другое определяет
доза

Настрочил: 3 678
Краснотурьинск
Пол: male

Re: Снижаем вес ( Сушка )
Ответ #72 - 25.04.2013 :: 16:07:18

-mapuk- писал(а) 25.04.2013 :: 09:29:34:

О серёга вот хороший сайтик, кстате в журнале читал эту статью.http://www.mhealth.ru/form/fitness/programma-po-naboru-massy-chast-1/

О Серега будешь следовать таким советам будешь как он

-mapuk- писал(а) 25.04.2013 :: 09:29:34:

Для тебя пойдёт, тут главное питание а не тренировка,

это надо запомнить

и питаться. Тренировка 3 раза в неделю.

Жри всё подряд: дыни, плюшки, мармелад Смех

падай на диван сразу и заплывай жирком

Наверх

IP записан

-mapuk-

Писатель

Вне Форума

Маргала вы(:Kol:)Ю

Настрочил: 4 738
Краснотурьинск
Пол: male

Re: Снижаем вес ( Сушка )
Ответ #73 - 25.04.2013 :: 16:31:15

bdfy писал(а) 25.04.2013 :: 16:07:18:

О Серега будешь следовать таким советам будешь как он

Жри всё подряд: дыни, плюшки, мармелад Смех

падай на диван сразу и заплывай жирком

Иван иван, жимовик ты наш, БАГАТЫРЬ!

Наверх

Русский Язык Хромает

IP записан

-mapuk- Писатель Вне Форума Маргала вы(:Kol:)Ю Настрочил: 4 738 Краснотурьинск Пол:	Re: Снижаем вес ( Сушка ) Ответ #74 - 25.04.2013 :: 16:37:03 Так что иван, сколько жим то ? Бицепс ?
Наверх	Русский Язык Хромает IP записан

	Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, выберите Вход или Регистрация