Коллеги по хобби и профессии. если кто желает сразиться 1vs1 или 2vs2 или 3vs3 в лучшую игру с мячом т.е. БАСКЕТБОЛ подавайте заявки не забывая указывать свой рост, вес, возраст и категорию поединков!
Время и место будет обговорено после обзора заявок. На игру можно будет приводить балельщиков (не более 3х человек)

Ну меня ты знаешь. Я всегда готовь!   

!!!НАРОД ДАВАЙ СОБИРАЙТЕСЬ!!!

Могу договориться с залом шк номер 15 вторрник четверг суббота!! если народ соберется!!  ну хотя я поговорю нас троих точно можно пустить: я АГРОНОМ и ФИЗИК!!

Meteora писал(а) 22.12.2005 :: 11:34:24:

Вот это правильно!!! Набирай народ!, надо поболее, хотяб 6 челов на поле, трое есть!

Нарыл давольно интересную инфу для совершенствования прыжка
1 день - разминка, состоящая из упражнений на гибкость. Ускорения 60-80 м х 6 раз чередуются с прыжками на одной ноге с партнером на спине по 10 раз х 6 подходов на каждой. Прыжки в длину с 8 б.ш. - 10-15 раз. Метание мячей или ядер 30 мин;, упражнения на развитие мышц живота и спины, каждое по 10 раз х 3 подхода. Игра 40-60 мин.

2 день - разминка с набивными мячами 30 мин. Ускорения 60-80 м х 4 раза. Прыжки в высоту с разных разбегов 20-25 раз. Прыжки в длину по 8-10 раз с каждой ноги. Силовые упражнения в парах на отдельные группы мышц - 30 мин. Бег 150 м х 2 раза, 100 м х 3-4 раза Медленный бег 15-10 мин.

3 день - разминка с партнером (упражнения на гибкость, ссопротивлением, акробатические). Рывки, 'толчки, взятие на грудь штанги, всего - 1,5-2 т. Приседания и полуприседания со штангой 75-90% отличного достижения, всего 30-40 раз и прыжки со штангой 10х4-5 раз. Прыжки по 40 м с ноги на ногу - 2 раза, на одной ноге - по 4 раза, с ноги на ногу - 2 раза, с разбега 2-3 б.ш. Медленный бег 12-10 мин с ускорениями 100 м х 4 раза.

4 день - отдых. Самомассаж.

5 день - по программе первого дня.

6 день - по программе третьего дня.

7 день - отдых на местности.

Всего: ОФП - 6 час, спринт 2,0-2,6 км, прыжки в высоту и длину - 35-45 раз, прыжковые упражнений - 500-800 отталкиваний, подъемы и приседания со штангой-8-12 т, прыжки с отягощением - 320-360 раз

Lyampure писал(а) 24.12.2005 :: 16:41:53:

Понимается в спринтерком темпе бежать ну или близко к ему

ништяк рубанулися вчера!!)) тока срашно как то было...... 

Цитата:

Блин я фигею!!!!!!!!