довайте пообщаемся по проблеме 21 века КАК ПОХУДЕТЬ :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'(

может просто меньше кушать? ;)

а че какие то проблемы с лишним весом ?))

ленуся записан в 18.02.2008 :: 02:25:06:

довайте пообщаемся по проблеме 21 века КАК ПОХУДЕТЬ :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'(

надо бегать! утренний кросс  :D

Что в генах заложено - уже не изменишь.

записан в 18.02.2008 :: 14:43:04:

Что в генах заложено - уже не изменишь.

изменить конечно не получиться, но прекрасно выглядеть можно благодаря спорту и правильному питанию

Andrei записан в 18.02.2008 :: 14:52:43:

изменить конечно не получиться, но прекрасно выглядеть можно благодаря спорту и правильному питанию

Не всегда...

записан в 18.02.2008 :: 14:56:47:

Не всегда...

всегда, было бы желание

not fire записан в 18.02.2008 :: 13:40:05:

а че какие то проблемы с лишним весом ?))

А что их у когото нет

;D ;D ;D

Andrei записан в 18.02.2008 :: 14:52:43:

изменить конечно не получиться, но прекрасно выглядеть можно благодаря спорту и правильному питанию

можете чтото посоветовать [smiley=help.gif] [smiley=help.gif]

ленуся записан в 18.02.2008 :: 16:54:36:

можете чтото посоветовать [smiley=help.gif] [smiley=help.gif]

кардионагрузки и сбалансированное питание

ленуся записан в 18.02.2008 :: 02:25:06:

довайте пообщаемся по проблеме 21 века КАК ПОХУДЕТЬ :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'(

Хм...а лет то те сколько?
Может те и худеть то ненадо...может растущий организм...
пока формируется... :)

ленуся записан в 18.02.2008 :: 16:54:36:

можете чтото посоветовать [smiley=help.gif] [smiley=help.gif]

Ленусь, не верь в то, что мужики любят всегда только скелетов в юбках. ;)

записан в 18.02.2008 :: 17:36:28:

Ленусь, не верь в то, что мужики любят всегда только скелетов в юбках. ;)

Хехе...эт типа оттуда : "Лучше качаться на волнах, чем биться о камни!" ;D

Юлька записан в 18.02.2008 :: 17:12:35:

Хм...а лет то те сколько? Может те и худеть то ненадо...может растущий организм... пока формируется... :)

в том то и дело что лет то уже достаточно а вот аргонизм все растет ;D ;D

ленуся записан в 18.02.2008 :: 18:25:19:

в том то и дело что лет то уже достаточно а вот аргонизм все растет ;D ;D

Таааак!
Безобразие какое то!
Быстро в ЖК и рассказывай там о себе...а то я не люблю когда чуловека не знаю ;)!
А то , что лет много...дык найти нада того, кто б пообтесал! ;)

Юлька записан в 18.02.2008 :: 18:23:16:

Хехе...эт типа оттуда : "Лучше качаться на волнах, чем биться о камни!" ;D

Может быть ;)

[quote author=Julli link=1203283506/15#15 date=12033418
!
А то , что лет много...дык найти нада того, кто б пообтесал! ;)[/quote]
то что я написала что лет достаточно это не значить что я уже совсем старушечка и пообтисать не кому
[smiley=kiss3.gif]

[quote author=Julli link=1203283506/15#15 date=1203341895]

Таааак!
Безобразие какое то!
Быстро в ЖК и рассказывай там о себе...а то я не люблю когда чуловека не знаю ;)!


а какое отношение похудение имеет к ЖК

Моя собака тоже была толстая. Она съедала мой завтрак, а в один приятный момент ее съели бомжи.

mr.exclusive записан в 20.02.2008 :: 21:11:43:

Моя собака тоже была толстая. Она съедала мой завтрак, а в один приятный момент ее съели бомжи.

А мне интересно, почему все любят толстых котов, собак, но не любят полных людей?
З.ы. Ну ты и  живодер!

Юлька записан в 18.02.2008 :: 18:23:16:

Хехе...эт типа оттуда : "Лучше качаться на волнах, чем биться о камни!" ;D

[smiley=haha.gif] [smiley=good.gif] [smiley=rofl.gif]

помойму вы отклонились от темы я реально прошу совет а вы
:-/

Если поможет (из личного опыта). Раньше весил 98 кг., это когда учился на 3 курсе техникума, был это 1989 г. Занялся спортом, регулярно, т.е. не меньше 3 раз в неделю пробежка (минимум 5 км). В еде особых ограничений нет, разве что хлеба практически не ем. С 1990 г. по сей день мой вес в пределах 78-80 кг. Правда есть и обратная сторона медали, т.к. склонен набирать вес, то спортом приходится заниматься регулярно, если не занимаюсь недели 3, то сразу начинаю набирать вес.

Надо спортом заниматся. Вот у мя мамка записалась в тренажёрный зал похудла, а потом и мя за собой потащила. :)

ленуся записан в 18.02.2008 :: 21:01:33:

Таааак! Безобразие какое то! Быстро в ЖК и рассказывай там о себе...а то я не люблю когда чуловека не знаю ;)! а какое отношение похудение имеет к ЖК

Ну как те сказать...
Похудение в основном является проблемой женщин...
Как тем же самым женщинам кажется! :)

ленуся записан в 21.02.2008 :: 00:33:27:

помойму вы отклонились от темы я реально прошу совет а вы :-/

Попробуй:
1. перейти на овощи и фрукты
2. утром прессик покачай, пряма не вылазя из кроватки (одеялко откинь и ножки поподнимай)
3. сходи в солярий (вроде как жир вытапливается...всякий там подкожный), а то что не вытопиться по крайней мере под загаром сгладиться...
Ну эт мои ленивые советы, так сказать...
А вообще, посмотри на себя в зеркало....возможно они и не такие уж лишнии, эти твои килограммы!
Влюбись...в себя! ;)

Ленуся, а ты уверенная, что тебе надо похудеть, может это паранойя? Сколько ты весишь?  :-?

Юлька записан в 28.02.2008 :: 10:44:42:

Попробуй: 1. перейти на овощи и фрукты 2. утром прессик покачай, пряма не вылазя из кроватки (одеялко откинь и ножки поподнимай) 3. сходи в солярий (вроде как жир вытапливается...всякий там подкожный), а то что не вытопиться по крайней мере под загаром сгладиться... Ну эт мои ленивые советы, так сказать... А вообще, посмотри на себя в зеркало....возможно они и не такие уж лишнии, эти твои килограммы! Влюбись...в себя! ;)

често говоря люблю себя не могу проити мимо  зеркала не посмотрев на себя  ;D ;D

Сега записан в 28.02.2008 :: 11:15:26:

Ленуся, а ты уверенная, что тебе надо похудеть, может это паранойя? Сколько ты весишь?  :-?

к сожалению не пораноя! :-[
а сколько весю стесняюсь сказать! ::)
буквально 1.5 года назад весила меньше на 20 кг :'(

ленуся записан в 28.02.2008 :: 15:20:45:

к сожалению не пораноя! :-[ а сколько весю стесняюсь сказать! ::) буквально 1.5 года назад весила меньше на 20 кг :'(

совет: тренажерный зал, много бега и меньше углеводов в меню

Лена, тебе влюбиться надо!

Елена! Очень тебя понимаю!
Всё-таки в этом вопросе как ни крути без спорта и правильного питания никак! :)

Я тоже собрала свою ленивую волю в кулак и пошла на фитнес!
(диеты - только всё ухудшают - и вредят!!!)
После шести стараюсь не есть, как наша чудо-девушка Найка (Nike-girl)!

...ну, иногда, если финансы позволяют -в салон! Обёртывания всякие и массаж!
Мой инструктор советует ещё добавить сауну, чтобы "подсушиться"
потому что лишние кило - это плохой лимфодренаж в организме и плохой вывод жидкости...
то есть в тканях организма много лишней воды...

но я сауны и бани не воспринимаю,  
так что перешла на грейпфрутовый и гранатовый сок, и зелёный чай...
а всякое кофе и сладкое питьё + солёная пища тормозят воду в организме!!

(помню, как мне кто-то скзал 1 молекула соли удерживает 40 молекул воды...
хотя про точность и сообразность этой фразы не знаю, но смысла хватает)

В принципе, ты сама грамотная девушка, и знаешь, что нужно долой из рациона сахар и мучное!
Главное не сдавать позиции! А результаты не заставят долго ждать!

и ещё как в поговорке:
Если хочешь похудеть - больше секса - меньше кекса ;)

Двигайся, будь чаще на воздухе, на кухню пореже заходи!!
Вообще рационально пойти на танцы! Сальса!
И настроение всегда бомбовское и организму тот же спорт!

в общем - всё в твоих руках! 8-)

Желающим похудеть следует больше смеяться

По данным специалистов из Университета Вандербильта, при интенсивном смехе во время просмотра комедии скорость метаболизма увеличивается на 20%. Для проведения эксперимента ученые поместили испытуемых в камеру для измерения энергозатрат, которую предварительно оформили как комнату мотеля, и показывали им веселые фильмы. Таким образом, ученые выявили, что люди, которые ежедневно смеются как минимум 15 минут, способны в год сжечь 2 кг мышц.

Непроизвольные движения (ерзанье) и движения в наклоне или на корточках также способствуют увеличению уровня метаболизма. Ученые определили, что энергичные люди, которые не могут спокойно сидеть на месте, как правило, более худые, чем хладнокровные индивидуумы, и, в отличие от последних, ежедневно сжигают примерно на 350 калорий больше.

Andrei записан в 28.02.2008 :: 15:38:08:

совет: тренажерный зал, много бега и меньше углеводов в меню

много бега - это ты со зла? :)

представляешь, если у человека 20 лишних кило - КАК ЕМУ БЕГАТЬ???
Всё же будет сотрясаться!!!
тут на беговой дорожке-тренажёре я даже после месяца быстрой ходьбы
бегать не решаюсь, потому, что ещё нет нужной выносливости и комфорта!

Я за аэробные движения: степ, фит-бол и пилатес! Глубокая проработка всех мышечных зон...

[quote author=Lalopa link=1203283506/30#32 date=1204200714]Елена! Очень тебя понимаю!
Всё-таки в этом вопросе как ни крути без спорта и правильного питания никак! :)

Я тоже собрала свою ленивую волю в кулак и пошла на фитнес!
(диеты - только всё ухудшают - и вредят!!!)
...ну, иногда, если финансы позволяют -в салон! Обёртывания всякие и массаж!

Вообще рационально пойти на танцы! Сальса!

подскажите адреса я бы с удовольствием походила.
ранше вообще активно посещала и залы и бассейн а сейчас почемуто обленилась :(

Lаlоpа записан в 28.02.2008 :: 17:23:13:

много бега - это ты со зла? :) представляешь, если у человека 20 лишних кило - КАК ЕМУ БЕГАТЬ??? Всё же будет сотрясаться!!! тут на беговой дорожке-тренажёре я даже после месяца быстрой ходьбы бегать не решаюсь, потому, что ещё нет нужной выносливости и комфорта! Я за аэробные движения: степ, фит-бол и пилатес! Глубокая проработка всех мышечных зон...

мне кажется сотрясаться человек будет сильнее во время степов а не во время пробежки

Вот именно, что тебе это только кажется :)
степ - это ШАГИ под музыку на платформу
если хочешь - своеобразный спортивный танец
из элементов комбинаций шагов вместе с движениями рук.
все происходит на плавной амплитуде!

а НЕ ПРЫЖКИ с отрывами массы тела от земли!!!
что происходит в беге

Тем более для девушек физиологически не удобен бег!!
грудь мешает ;)

ленуся записан в 28.02.2008 :: 23:35:26:

подскажите адреса я бы с удовольствием походила. ранше вообще активно посещала и залы и бассейн а сейчас почемуто обленилась :(

В силу того что я живу в Краснодаре,
то тебе, Елена, придётся потрудиться самой разузнать,
что там у вас в городе есть танцевально-спортивного :)

выясни, почему ты обленилась - может ты просто переутомляешься на работе?
почему такой большой избыток в весе за короткий срок?
с чем это связано?

Lаlоpа записан в 29.02.2008 :: 11:58:00:

Вот именно, что тебе это только кажется :) степ - это ШАГИ под музыку на платформу если хочешь - своеобразный спортивный танец из элементов комбинаций шагов вместе с движениями рук. все происходит на плавной амплитуде! а НЕ ПРЫЖКИ с отрывами массы тела от земли!!! что происходит в беге Тем более для девушек физиологически не удобен бег!! грудь мешает ;)

дак бегать то надо плавно а не скачками :)

ленуся записан в 28.02.2008 :: 23:35:26:

Елена! Очень тебя понимаю! Всё-таки в этом вопросе как ни крути без спорта и правильного питания никак! :) Я тоже собрала свою ленивую волю в кулак и пошла на фитнес! (диеты - только всё ухудшают - и вредят!!!) ...ну, иногда, если финансы позволяют -в салон! Обёртывания всякие и массаж! Вообще рационально пойти на танцы! Сальса! подскажите адреса я бы с удовольствием походила. ранше вообще активно посещала и залы и бассейн а сейчас почемуто обленилась :(

дом спорта

про избыток веса за короткий срок - бывает что при стрессовых ситуациях много кушаешь, незамечая этого  :)

Ленусик, про блог вообще то здравая мысль была.
Дело здесь вот в чём. Главный враг человека, практически в любом деле, ленность собственная.
Т.е. не может человек решиться на какое-то дело, или решившись бросает его быстро, придумывая себе всякую аргументацию самоуспокающию.
Один из психологических приёмов в борьбе с этим - объявить о своих планах во всеуслышание. Типа, если объявил чел о своих намерениях, то потом ему уже самому неудобняк будет моральный за срывы.
Этот щаг, в принципе, ты уже сделала. Молодец !
Теперь о блоге. Сейчас пишу как читатель блогосферы, что делать очень люблю.
Встречались мне именно такие блоги - люди начинали худеть : заводили себе блог, объявляли об этом всем и вели свой дневник, где каждый день писали о своих успехах или наоборот неудачах ! Причём КАЖДЫЙ ДЕНЬ вели график веса (сколько сброшено и за какой период).
В этом случае сброс веса приобретает публичность - что есть контроль и дисциплина .а в этом деле это гут ! Ну и азарт добавляется ! Не скучно становится и публика читающая всегда рядом, советы даёт разные, подбадривает, короче, жизнь кипит !
И худеющему человеку нет иного пути, кроме как вперёд.
Короче, ты меня поняла ?
Блог тебя ждёт по адресу : http://online.ae21vek.ru/summary.php  ;)
Удачи !

(А люди здесь добрые !  ;D )

Совсем это не проблема-сбросить вес. Вот эта статья тебе всё разъяснит, только наберись терпения и дочитай до конца. И не обращай внимание на то, что это для культуристов. Ведь культуристы прекрасно выглядят, а именно этого ты и хочешь. Правильно питайся, посещай тренажерный зал и используй данные советы.
Питание для желающих скинуть лишний вес.
Это - пожалуй, самая трудная задача, которая требует больше всего внимания и забот. Прежде всего, нужно выяснить, здоров ли ты. Зачастую бывает, что полнота вызвана гормональными нарушениями или какими-либо другими причинами - в этом случае нужен сугубо медицинский подход. Если дело не в этом, то скинуть вес описанными ниже средствами уже более реально.
Прежде всего, надо вкладывать в себя меньше калорий, чем вы тратите за сутки. Это, естественно, в сочетании с тяжёлыми занятиями в спортзале. Каким должен быть дефицит калорий, чтобы организм перешёл в режим сжигания жира? Считается, что он должен быть не более 300-500 калорий в день. Как его вычислить? Приблизительно, посчитать растраты калорий можно по формуле: (собственный вес)*20 - это при тяжелых нагрузках в зале и кардиоупражнениях в дни отдыха. Именно этот уровень и надо урезать на 300-500 калорий. Жиров при этом, нужно потреб##ть по возможности меньше.
Почему не увеличить дефицит калорий - быстрее же будет? На самом деле, только умеренные программы похудения дают самый быстрый и необратимый эффект. Если вы сделаете дефицит калорий больше, то, следовательно, будете подолгу испытывать чувство голода. А именно это и не допустимо! Почему? Дело в том, что даже при недолгом (часа два) голодании, в организме блокируются все внутренний реакции, которые идут с расходом жиров. Если в этот момент не поесть, то организм снижает энергозатраты ещё больше: все обменные процессы замедляются на 30-40 %. Ровно настолько сокращаются и темпы сжигания жира. Если организм будет постоянно находится в этом режиме, то терять жир вы будете очень медленно. А вот мышцы "гореть" будут ощутимо. Больше того, по мере вашего голодания масштабы и темпы "сжигания" мышц нарастают. И знаете почему? Считая жир для себя самым важным, организм начинает разрушать собственный белок, чтобы потом превратить его в жировые молекулы! Невероятно, но факт: вскрытие людей, умерших от голодного истощения, показывает наличие в организме жировых отложений при полном испепелении мышечной ткани! Так что, если вы вздумаете сократить прием углеводов до минимума, но при этом начнете поедать килограммы протеина, вы лишь "поможете" своему организму сохранять жировые накопления и, больше того, увеличивать их за счет реакции превращения белка в жир. Как же быть?
Давайте делать выводы. Если вы хотите похудеть, крайности не для вас. Резкое снижение калорийности рациона приведет вас к замедлению темпов обмена, а это полная остановка "сжигания" жира. Больше того, когда вы, отчаявшись, бросите голодать, ускорение темпов обмена отзовется ускорением жировых накоплений. Потерянные килограммы вернутся со значительным избытком. Увеличение приема белка - не выход. От разрушения мышц он не страхует, зато провоцирует реакцию превращения белка в жир. Если сокращать число суточных калорий, то не больше, чем на 10-12% от вашего базового уровня. Углеводов надо есть поменьше, но опять же никаких крайностей. Помните, ваша печень должна хранить гликогена не менее, чем на 400 калорий, а это означает суточное потребление углеводов в количестве 150 г. Это ваш "пожарный" минимум. Если углеводов хронически не хватает для "закладки" гликогена, и вы пытаетесь тренироваться на "пустую" печень, сразу же включается механизм "пережигания" мышц. Впрочем, никакой тренировки у вас не выйдет. Развить высокую интенсивность тренинга при отсутствии энергетического "топлива" попросту невозможно. Тренировки на слишком "жесткой" диете - это самообман, пустая растрата времени.
Итак, ключевое слово в похудении - умеренность. Не допускайте откровенного недоедания, потребляйте углеводы и белки в меру. И вы будете худеть.
Полезные советы:
•      За один прием съедайте меньше углеводов. Это автоматически означает меньшую секрецию инсулина.
•      Питайтесь чаще. Если вы будете есть через каждые 3-3,5 часа малыми порциями, то суммарная секреция инсулина существенно понизится.
•      Не разрешайте себе есть редко, но помногу. Такие приемы пищи сопровождаются гиперинсулинемией - избыточной секрецией инсулина. А это прямая дорога к жировым отложениям.
•      Не тренируйтесь на голодный желудок. Если вы начнете тренироваться на голодный желудок, откуда организм будет брать энергию? Правильно, из мышц. Тебе это надо?
•      Избегайте жажды. Вода - это важная составная "часть" процесса пищеварения. Если воды не хватает, пища переваривается хуже, а это означает замедление темпов обмена веществ.

И запомни главное: Нельзя сбрасывать больше килограмма в неделю! Не помню где прочитал, но помню, что более резкое снижение веса чрезвычайно негативно отражается на организме. А так на процесс похудения в среднем уходит 4-7 недель.

блин, серьёзная тема, у меня аж мышцы непроизвольно напрягаются  :)

предлагаю перерыв... поулыбайтесь вот

информация для похудения

Правила подсчета калорийности
1. Если никто не видит, как вы что-то едите - это "что-то" не содержит калорий.
2. Еда из чужой тарелки не содержит калорий.
3. Если вы пьёте несладкий чай с конфетами, калории конфет компенсируются несладким чаем.
4. Когда вы едите вместе с кем-нибудь, ваши калории не засчитываются, если вы съедите меньше, чем этот "кто-нибудь".
5. Если вы едите стоя - калории уходят в ноги и тратятся во время ходьбы.
6. Еда, которую вы употребляете в медицинских целях никогда не засчитывается - будь то горячее молоко с мёдом и маслом - от простуды или шоколад - от депрессии.
7. Половинка печенья не содержит калорий, так как при разламывании они улетучиваются.
8. Шоколад "Сказки Пушкина" считается пищей духовной!
9. Всё, что слизано с ножа или с ложки во время приготовления или раскладывания пищи, не содержит калорий, так как является не едой, а частью производственного процесса.
10. продукты одного цвета имеют одинаковую калорийность и в целом взаимозаменяемы. Пример: лук-порей и белый шоколад, кочанная капуста и фисташковый крем.
11. Продукты из холодильника не содержат калорий, так как калории - это единицы теплоты.

Lаlоpа записан в 28.02.2008 :: 17:11:54:

Мой инструктор советует ещё добавить сауну, чтобы "подсушиться" потому что лишние кило - это плохой лимфодренаж в организме и плохой вывод жидкости... то есть в тканях организма много лишней воды...

Всё правильно ! Сауна -это классная вещь для похудения.
Вобще, самое лёгкое - это скинуть первые лишние килограммы, этого можно добиться очень быстро, а вот потом начинаются муки и  надо проявить героические качества натуры, чтобы постоянно идти к цели !
В последний раз я ходил в сауну и перед парилкой встал на весы, ибо находятся они всовсем рядом с парной..... А после душа, когда уже попарился, встал снова..... - 1,5 кило ушло !!!!!
При этом надо я восстанавливал свой организм энегетическим напитком на основе таурина и кофеина !!! Нельзя организм доводить до истощения !!!

Lаlоpа записан в 28.02.2008 :: 17:11:54:

В принципе, ты сама грамотная девушка, и знаешь, что нужно долой из рациона сахар и мучное!

Одобряю !!!
Сам стараюсь придерживаться такому правилу  !!

ленуся записан в 28.02.2008 :: 23:35:26:

подскажите адреса я бы с удовольствием походила.

Милочка ! Всё с вами ясно !
Не обязательно заниматься танцами САЛОльса  ! Достаточно на первых порах пропердеться на свежем воздухе (извините пожалста !!!) - походить быстрым шагом, научиться правильно дышать (это тоже важно )...
А если тебя останавливает отсутствие левых адресов....., то тогда вобще не начинай !

занимайся спортом !
бегай, пинай в футбол, кидай в баскетбол и т.д.
единственный вид спорта, который вряд ли поможет похудеть - шахматы

проблема в том что я занимаюсь спортом! пытаюсь себя ограничивать в еде днем, а вот вечером меня как будто ктого подменяет у меня такой жор начинается что я не могу себя удержать. а вообще хотелось бы живот убрать а остальное ладно уж пусть будет
Помогите как воспитать силу воли :-/

А что делать тому, у кого проблема - потолстеть???

записан в 02.03.2008 :: 12:32:03:

А что делать тому, у кого проблема - потолстеть???

легко ! в день по две пачки пельменей "магазинных" съедай, с большим кол-вом майонеза,
через месяц тебя разнесёт как бегемотега :)

ленуся записан в 02.03.2008 :: 11:53:41:

проблема в том что я занимаюсь спортом! пытаюсь себя ограничивать в еде днем, а вот вечером меня как будто ктого подменяет у меня такой жор начинается что я не могу себя удержать. а вообще хотелось бы живот убрать а остальное ладно уж пусть будет Помогите как воспитать силу воли :-/

ну не знаю, я себе в еде ни в чом не отказываю, достаточно часто занимаюсь спортом или вообще
физическими нагрузками и нормально с весом все - ни толстый, ни худой :)

ленуся записан в 02.03.2008 :: 11:53:41:

проблема в том что я занимаюсь спортом! пытаюсь себя ограничивать в еде днем, а вот вечером меня как будто ктого подменяет у меня такой жор начинается что я не могу себя удержать. а вообще хотелось бы живот убрать а остальное ладно уж пусть будет Помогите как воспитать силу воли :-/

Похоже, что сила воли здесь не при чём...
тебе нужно реально пересмотреть свой рацион
ограничивать себя в еде - это бред
я написала - ограничить сахар и мучное

если ты вечером съешь грейпфрут, он и пользу принесёт и подавляет голод.
так же не забывай про творог обезжиреный, йогурт с малым количеством жирности
белковый продукты... крупы: гречка - вообще отлично насыщает и надолго, за счёт сложных углеводов.

и исключи всякие майонезы, кетчупы, и всякие приправы которые разжигают аппетит
Завтракай полноценно, обедай тоже грамотно
найдитогда путёвого диетолога, который тебе составит правильное питание с учётом калорий на день

вечером ротик на замок
а кухню на клюшку :)

придумай себе мотивацию зачем тебе всё это нужно!!!
купи платье на пару размеров меньше и поставь цель чтоб летом ты уже в нём ходила!!!!
хвали себя за свои маленькие победы!

вот подумай сама,
ты полтора года накапливала это в себе всё -значит за короткий срок от этого не избавиться
наберись терпения!

Lаlоpа записан в 02.03.2008 :: 17:16:59:

так приятно читать ваши сообщения сразу какойто оптимизм появляется

записан в 02.03.2008 :: 12:32:03:

А что делать тому, у кого проблема - потолстеть???

В твои годы у меня была такая же проблема, но к 18 годам я уже начала поправляться!!!Так что не спеши толстеть , а то потом и у тебя будет вопрос: Как похудеть?!!! ;)

Могу дать советов вагон. Если твой вес совсем уж зашкаливает, хорошо помогают...пазлы на 3000 кусочков и более.
Спросите как?! Во-первых весь пазл на одном столе не поместиться и придется либо ходить от одного стола к др. либо наклоняться. Наклоняться придется в любом случае, а еще это отвлекает от ненужных перекусов когда ты не голоден.
Если твой вес немного превышает нормы (10-15) просто следи за вечерней едой. Да-да, не нужно ограничивать себя в любимых булочках, мясе или шоколаде, просто перенеси это на утро.
И самое простое, но долгосрочное - забеременеть и родить. На личном примере - вышла из больницы 70кг, через 5 мес. - 61,5, при этом вобще ничего не делая особенно, просто корми дите грудью.

nike-girl записан в 03.03.2008 :: 20:08:24:

И самое простое, но долгосрочное - забеременеть и родить. На личном примере - вышла из больницы 70кг, через 5 мес. - 61,5, при этом вобще ничего не делая особенно, просто корми дите грудью.

[smiley=cheesy.gif]

А если хочешь в два раза больше похудеть, то ради двойню, Ну а если уж совсем не в терпешь, то тройню.  ;)

А ещё я вон ,что нашла:

в воскресенье организм максимально активен и легко усваивает все виды пищи;

в понедельник следует уменьшить количество мучных изделий, не пересаливать пищу, не употреб##ть соления, копчености, маринады, острые овощи (помидоры, лук, чес нок), кондитерские изделия и алкоголь, но рекомендуются каши, молочные продукты, фрукты (кроме цитрусовых) и некислые ягоды;

во вторник следует ограничивать употребление хлеба, пирогов и сладостей, но можно есть острые овощи, соленья и маринады, блюда из бобовых и зерна с острыми приправами, яйца и белковую пищу;

в среду полезны овощи - морковь, свекла, цветная капуста, разнообразная зелень; следует уменьшить количество животных жиров и белков, заменив их соей, бобовыми, растительными жирами, полезны разнообразные салаты и каши с добавками из тыквы, орехов, сухофруктов, ягод;

в четверг полезно добавлять в пищу желчегонные продукты, лимонный сок и оливковое масло, не злоупотреб##ть сладким и ограничить употребление корнеплодов;

в пятницу лучше есть фрукты, ягоды, мед, орехи, любые каши, острые овощи, мучные изделия, пить фруктовые соки, но следует воздержаться от яиц, грибов, очень острых, мясных и рыбных блюд;

в субботу полезна умеренность в еде, а из продуктов - сыр, творог, яйца, сухофрукты, орехи, огурцы и кабачки, шпинат, грибы, сливы, черника, горькие травы в качестве приправ, а также сладкие блюда; воздержитесь от острой пищи, консервов, жареных и копченых продуктов, крепких напитков.

Надо попробывать!

nike-girl записан в 03.03.2008 :: 20:08:24:

И самое простое, но долгосрочное - забеременеть и родить. На личном примере - вышла из больницы 70кг, через 5 мес. - 61,5, при этом вобще ничего не делая особенно, просто корми дите грудью.

это же не совсеми происходит вы думаете я просто так поправилась на 20 кг я родила ребенка кормила его грудью и в результате +20 ::)

Murzinka записан в 03.03.2008 :: 11:17:07:

?!!! ;)

раскажите пожалуйста что входит в программу вашего совершенствования??? :)

[quote author=Julli link=1203283506/60#60 date=1204562250]А ещё я вон ,что нашла:


хороший совет надо попробовать :D

а вы знаете я начала свои изменения с пречески пошда сегодня и подстриглась ;D

ленуся записан в 03.03.2008 :: 23:19:44:

а вы знаете я начала свои изменения с пречески пошда сегодня и подстриглась ;D

И сколько волос ты сбросила, тоесть веса?  ;)

ленуся записан в 03.03.2008 :: 23:15:52:

это же не совсеми происходит вы думаете я просто так поправилась на 20 кг я родила ребенка кормила его грудью и в результате +20 ::)

Просто надо расчитывать свой рацион  хотябы примерно и во время беременности и после.
Конечно если есть все, что не приколоченно, можно и на 50 кг поправиться, а если питаться средне 9 не ограничивая, но и не обжираться) то вес стабилизируется. Я не только себя в пример могу привести, но и всех подруг, которые родили, и мало мальски следят за едой.

если ктото читает эту тему и пережевает за меня могу сообщить у меня минус 1900 :D ;D

ленуся записан в 14.03.2008 :: 23:01:51:

если ктото читает эту тему и пережевает за меня могу сообщить у меня минус 1900 :D ;D

килограмм ?

ленуся записан в 14.03.2008 :: 23:01:51:

если ктото читает эту тему и пережевает за меня могу сообщить у меня минус 1900 :D ;D

Ленуся...рада за тебя!
Рассказывай , что делала!

просто перестала есть после 18 00, небольшие физические упражнения, и сладкое и мучное только до 12 00! :D

молодец :)

Ну нафик, так издеваться над своим организмом. Если я хочу есть меня сам господь бог не заставит не есть. И плевать ночь не ночь, можно есть после шести или нельзя...

так ведь до шести то  можно кушать никто ведь не запрещает!
А кушать надо только если на самом деле хочется, а нет что сидиш и думаеш чем бы занятся, может поесть. А если не еш после шести результат на следующий день видно, животик сразу становится меньше! ::)

Молодец, только так и надо худеть, нельзя себя в чем-то полностью ограничивать. Это верный способ, я так и делаю, только сейчас вечером пью  еще кефир - дочу чем-то кормить  надо же.

Главное, делать гимнастику каждое утро делать. Хотя бы минут 15  :)

LaUgHtEr записан в 25.03.2008 :: 21:22:08:

Главное, делать гимнастику каждое утро делать. Хотя бы минут 15  :)

Это то все знают...Где скажите сил на это и терпения взять? :)
У меня силы воли хватает тока на то, что бы ножки попаднимать, лёжа в постеле.... Ну и муж, иногда спасобствует, так сказать гимнастике, по утрам! ;)

Юлька записан в 25.03.2008 :: 21:35:43:

Это то все знают...Где скажите сил на это и терпения взять? :) У меня силы воли хватает тока на то, что бы ножки попаднимать, лёжа в постеле.... Ну и муж, иногда спасобствует, так сказать гимнастике, по утрам! ;)

Жаворонки значит? :)

Юлька записан в 25.03.2008 :: 21:35:43:

Это то все знают...Где скажите сил на это и терпения взять? :) У меня силы воли хватает тока на то, что бы ножки попаднимать, лёжа в постеле.... Ну и муж, иногда спасобствует, так сказать гимнастике, по утрам! ;)

поднимание ножек, и способствования мужа это тоже хорошо ::)

ленуся записан в 26.03.2008 :: 09:54:52:

поднимание ножек, и способствования мужа это тоже хорошо ::)

одно занятие сексом для мужчины равносильно пробежке в 200метров,для женщины и того меньше,тут шибко не похудеешь. Лучший способ в свое время фашисты придумали,заставить много тяжело работать и не кормить,через месяц от 120кг останется 70кг,жестоко но факт. Изнежелись мы,сидячий образ жизни плюс обильное неправильное питание,мы едим больше пищи,чем  организму нужно для жизни. Посмотреть на коренных африканцев,жрать нечего,чтоб кого изловить сожрать надо километров сорок пробежать,там ни одного толстого нет,вожди не в счет,им по статусу положено.

Диетологами Университета Колорадо была разработана специальная программа, которую уже опробовали порядка 200 человек.

На протяжении 16 недель участники данной программы употребляли определенное количество молочных продуктов и совершали пешие прогулки. По окончании эксперимента люди похудели в среднем на 6 килограмм.

Для поддержания хорошей физической формы рекомендуется перед сном совершать пешие прогулки и ежедневно выпивать по 3 чашки молока с низким содержанием жиров.

Важнейший фактор лишнего веса,это физиологические особенности каждого организма в отдельности,у кого как работает щитовидная железа,мало гормонов,и человек полный,много, и сколько бы не ел,все равно худой,плюс конституция,то какие гены мы получили от рождения,предопределит нашу комплекцию на долгие годы. Ну и образ жизни в дальнейшем. Смотрю на своих одноклассников,им по 30лет,а половина уже отрастли животы и двумя ногами запрыгнуть и спрыгнуть с табурета не могут,чтоб не упасть. Жрать меньше надо,и больше двигаться.

Ленусь...Ты ваще хде???
Исхудала всавсемь штоль? :o
Чё ушь так пропадать та?
Сообщи нам о результатах...похудания то...а! :)

питайтесь умеренно)))
занимайтесь спортом ;)

Похудеть просто!!!!! Если есть упорство и вера в себя, то похудеть очень просто- надо тренероваться. После месяца упорных тренировок можно сбросить до 30 кг и укрепить тело!!!!!

Зачинщица темы Ленуся куда-то исчезла ?
Наверное натрескалась на ночь пельменей с пивом и щас неудобно на форуме показываться !  :)
Ленуся, ау !

гены тож решают, если ненаследственное то исправить все можно, занятие спортом, зарядки  по утрам, и все такое  :)
а мне худеть не надо, я и так худенький  :P

Нам учитель по химии говорил о способе похудения : короче по утрам одеваеш шубу и прыгаеш на скакалке и всё , сказал помогает :)

Striptokok записан в 08.06.2008 :: 16:34:30:

Нам учитель по химии говорил о способе похудения : короче по утрам одеваеш шубу и прыгаеш на скакалке и всё , сказал помогает :)

"Прыг-скок, прыг-скок я в шубе стриптокок" :D

Могу сказать лишь одно!!!! ЖРИТЕ МЕНЬШЕ!!!!!!!!!!!!! ;D

voron записан в 09.06.2008 :: 22:52:34:

Могу сказать лишь одно!!!! ЖРИТЕ МЕНЬШЕ!!!!!!!!!!!!! ;D

Я за троих ем, иногда за пятерых, но не набираю вес, а хотелось бы не много поправиться.

Диалог двух подруг:
- Я хочу похудеть!
- Купи штаны для похудания!
- Купила, не налазят...
:)

Сега записан в 09.06.2008 :: 22:57:43:

Я за троих ем, иногда за пятерых, но не набираю вес, а хотелось бы не много поправиться.

Не в коня, корм! :)
Наверное ты ешь просто не правильно!
Хотя, нет...Серёжечка в те просто много слишком энергии, видать она и сжигает все твои лишнии каллории! :)

кушай с хлебушком и разжевывай тщательнее  :)

Уже две недели ем, в лучшем случае, раз в день и по мало, при этом немало двигаюсь и ощущаю себя отлично. Зимой весил 94, сейчас вешу уже 86 при росте 188  :)
Сорри, тему не читал, просто решил о себе отписаться

Mefistofel записан в 10.06.2008 :: 13:57:47:

Уже две недели ем, в лучшем случае, раз в день и по мало, при этом немало двигаюсь и ощущаю себя отлично. Зимой весил 94, сейчас вешу уже 86 при росте 188  :) Сорри, тему не читал, просто решил о себе отписаться

Хехе...Попал самое главное и не читая темы!

Очень давно я сюда не заглядывала! И вот что хочу сказать:Я ПОХУДЕЛА 13 НА  КГ! хотелось бы еще на 10 :)

ленуся записан в 25.06.2008 :: 19:50:43:

Очень давно я сюда не заглядывала! И вот что хочу сказать:Я ПОХУДЕЛА 13 НА  КГ! хотелось бы еще на 10 :)

А без фото несчитово !  ::)
Ленуся, далеко то не уходите !

Долго худела?) :D

кароче говаря
утром в часов 10-12 одеваетесь в балоневые штаны
талстовку... там ещё что нить... куртку и бежите скоко можите... и так каждый день
и все.. :)

Сега записан в 09.06.2008 :: 22:57:43:

Я за троих ем, иногда за пятерых, но не набираю вес, а хотелось бы не много поправиться.

просто у кавото обмен виществ быстрее...
Пример
Эита Пьха всю жизнь сидела на диете...
перешла на одну марковку в день !!!
а посматрите щяс на неё...
просто там углеводы белки стали поступать в маленьких каличествах и включается система самозащиты... и эту марковку она переваривает переваривает... по 1000 раз и все...
ОТВ програма здоровье... сматри...

-mapuk- записан в 26.06.2008 :: 22:46:35:

просто у кавото обмен виществ быстрее... Пример Эита Пьха всю жизнь сидела на диете... перешла на одну марковку в день !!! а посматрите щяс на неё... просто там углеводы белки стали поступать в маленьких каличествах и включается система самозащиты... и эту марковку она переваривает переваривает... по 1000 раз и все... ОТВ програма здоровье... сматри...

мде, Русский язык у тебя и в правду храмает =)

naphtaline записан в 27.06.2008 :: 16:45:02:

мде, Русский язык у тебя и в правду храмает =)

согласен :)
ели ели 3 выходит )

СОВСЕМ НЕ НУЖНО СЕБЯ ИЗНУРЯТЬ!
ЭЛЕМЕНТАРНО: ДО 12 00 ВСЕ ЧТО УГОДНО В ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ, ОБЕД И УЖИН ПОУМЕРЕНЕЕ,А ВОТ ПОСЛЕ ШЕСТИ НИЧЕГО ТОЛЬКО ВОДИЧКА!!!!!!!!!!!

ленуся записан в 09.07.2008 :: 21:52:43:

СОВСЕМ НЕ НУЖНО СЕБЯ ИЗНУРЯТЬ! ЭЛЕМЕНТАРНО: ДО 12 00 ВСЕ ЧТО УГОДНО В ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ, ОБЕД И УЖИН ПОУМЕРЕНЕЕ,А ВОТ ПОСЛЕ ШЕСТИ НИЧЕГО ТОЛЬКО ВОДИЧКА!!!!!!!!!!!

Так после 6 только жизнь начинаеться :o
Ну если только водичка огненная ;D