Баня является отличным средством реабилитации после физических нагрузок. Условия высоких температур способствуют наиболее быстрому выводу из организма продуктов метаболизма, которые накапливаются в нашем организме при активной и продолжительной мышечной деятельности. Наиболее сильно выражено по ощущениям - удаление молочной кислоты из мышц, которая вызывает болевые ощущения в мышцах после чрезмерной физической активности. Такое болевое ощущение наверно знакомо всем вам, обычно его возникновение занимающиеся физкультурой описывают следующим образом: "...я не занимался спортом (физкультурой) уже лет 5 (или 100лет ;-)), а потом пошел в спортивный зал и у меня на следующий день так сильно болели все мышцы, что я еле ходил..." Это типичный пример увеличения концентрации молочной кислоты в крови и мышцах, а она является продуктом распада гликогена работающих мышц. Если после тренировки пойти в сауну или баню, то болевых ощущений (на следующий день) можно избежать - молочная кислота быстрее выведется из вашего организма и не будет причинять вам неудобства.
   Так же баня способствует расслаблению мышц, активизации обмена веществ, является закаливающей процедурой (если используется погружение в холодную воду после парилки). Баня может являться средством снятия утомления, восстановления работоспособности, специфической формой тренировки мышц, улучшения эластических и энергетических процессов в них, повышения функциональных возможностей - увеличения силы, выносливости.
Условия парных и суховоздушных бань значительно влияют на функции центральной нервной системы (ЦНС) и нервно-мышечного аппарата в целом. Под влиянием бань, особенно суховоздушных, повышается мышечная сила, кожная чувствительность, скорость мышечного сокращения. Однако сразу после парных бань эти показатели, в том числе и величина сухожильного рефлекса, снижаются, а позже возрастают. Но чрезмерные температуры (выше 100°С) приводят к ухудшению функций нервно-мышечного аппарата.

Методика заведующего кафедрой теории и методики физического воспитания, доктора педагогических наук, профессора Л. П. Матвеева.

Баней он начал пользоваться систематически с 1927 г. с целью подготовки к соревнованиям по гимнастике (является мастером спорта). Последние 25-35 лет баню посещает регулярно два раза в неделю: по вторникам и пятницам, с 17.00 до 19.30.

   Два с половиной часа общего времени распределяются следующим образом. 20 мин - занятия в тренажерном зале (особое внимание уделяет "проработке" всех групп мышц и суставов; это очень полезно делать перед парилкой). После этого - душ 3-4 мин, температура воды 38°С. Затем отдыхает 7-10 мин; пьет специальный "банный" чай (1-2 стакана).

   Парную он посещает 4-5 раз по 7-9 мин. Положение тела в парной лежа (то на одном, то на другом боку) в комфортном (для него) температурном режиме, т. е. 80-90°С при 30-40%-ной влажности воздуха.
   После первого посещения парной проводит 5-7 мин в комнате отдыха, после второго - 9-12 мин. После третьего и т. д. посещений парильного отделения принимают холодную ванну (5 с) с последующим заходом в парную на самую верхнюю полку, где температура воздуха 90-100°С, на 2 мин или горячий душ. После третьего захода во время отдыха выпивает 1-2 стакана крепкого чая. Перед каждым последующим отдыхом (после парной) и после отдыха (перед заходом в парную) принимает душ 0,5-1 мин, температура воды - 35-37'С. Заканчивает банную процедуру тщательным мытьем головы, тела с применением жесткой мочалки.

   Любит париться березовым веником (если он есть) после второго-третьего захода в парную.

   Профессору 75 лет, вес тела (71 кг) держится много лет.

Люди старше 70 лет должны посещать парное отделение с осторожностью.Общие противопоказания:
- гипертоническая болезнь любой этиологии;
- психические или тяжелые невротические заболевания;
- воспалительные заболевания хронического характера, сопровождающиеся повышением СОЭ;
- онкологические заболевания.

   Специальные противопоказания:
- недостаточность правого или левого желудочка сердца;
- гипертиреозы;
- язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки;
- острый инфаркт миокарда;
- гипертоническая болезнь III стадии по классификации ВОЗ.

   Относительные противопоказания:
- хронические воспалительные заболевания с опасностью их обострения и частыми рецидивами;
- хронические заболевания в стадии декомпенсации;
- гипертоническая болезнь с систолическим артериальным давлением свыше 220мм рт. ст. и диастолическим свыше 120 мм рт. ст. без органических изменений со стороны сердца;
- мочекаменная болезнь и мочекаменный диатез.

   Абсолютные противопоказания:
- страх и негативное отношение к посещению парной;
- все острые и сопровождающиеся повышением температуры заболевания;
- декомпенсация хронических заболеваний;
- общий атеросклероз с органическим повреждением соматических органов;
- стойкая артериальная гипертензия с артериальным давлением свыше 200мм рт. ст. и органическими изменениями со стороны внутренних органов;
- инфекции и контагиозные заболевания;
- бациллоносительство и паразитарные заболевания;
- туберкулез в открытой форме;
- склонность к появлению профузных кровотечений;
- посттром-бофлебитический синдром длительностью менее 3 месяцев;
- опасность эмболии;
- лабильная форма сахарного диабета с периодическим или стойким ацидозом;
- кахексия и тяжелый синдром нарушения всасывания;
- тяжелый хронический алкоголизм с нарушениями социальной адаптации;
- хронические заболевания почек с наличием значительного мочевого осадка;
- гипертиреоз и гипертоксикоз с органными повреждениями;
- вторичная глаукома и глазная гипотония;
- психозы и психопатии;
- эпилепсия;
- тяжелые вегетативные расстройства с частой декомпенсацией.

Баня или сауна - это классно !
Будет время, чё нить напишу непременно в этой теме !

Да, баня  это гуд. Особенно в пятницу, после долгой рабочей недели. Мы с подругами собираемся каждую пятницу, поапримся, подолтаем, и заряд бодрости на неделю обеспечен. Вот так и живем, от пятницы. до пятницы.

не смотря, что сегодня пятница - бани и сауны не для меня :(
организм не принимает такого издевательства...
только ванна с гидромассажем! ;)

Ндя Тофарищ аграном прежде чем писать определенную инфу вы бы разобрались какие бани существуют вообще, например : финская
                    русская
                    греческая итд
 понятно про абсолютные противопоказания, хотя для  каждой вид бань есть свои противопоказания и рекомендации для них, позже если найду свой конспектик по водолечению напишу поподробнее  :)